Pe durata verii, necesarul de lichide al organismului crește considerabil. Expunerea prelungită la temperaturi ridicate, transpirația abundentă și activitățile fizice desfășurate în aer liber determină pierderi importante de apă și electroliți. În acest context, o hidratare adecvată devine nu doar benefică, ci esențială pentru menținerea sănătății digestive.

O hidratare adecvată contribuie la buna funcționare a tractului digestiv prin:

1. Stimularea secreției de sucuri gastrice necesare pentru descompunerea eficientă a alimentelor;

2. Prevenirea constipației;

3. Activarea enzimelor digestive implicate direct în procesele de absorbție și metabolizare a nutrienților;

4. Reglarea temperaturii corporale și sprijinirea funcției renale.

Băuturi recomandate pentru susținerea digestiei pe timp de vară:

1. Apă plată sau minerală, consumată la temperatura camerei, pentru o absorbție optimă;

2. Ceaiuri din plante neîndulcite (mentă, mușețel, ghimbir) cunoscute pentru efectele calmante și digestive;

3. Infuzii cu lămâie, castravete sau mentă proaspătă. O opțiune revigorantă și blândă cu sistemul digestiv;

4. Apa de cocos naturală (fără zahăr adăugat) este benefică pentru reechilibrarea nivelului de electroliți.

Pentru a preveni disconfortul digestiv, anumite băuturi ar trebui consumate cu prudență sau chiar evitate în sezonul cald:

1. Sucurile carbogazoase și băuturile energizante pot irita mucoasa gastrică;

2. Lichidele foarte reci pot induce contracturi la nivelul stomacului;

3. Cocktailurile alcoolice dulci favorizează deshidratarea și balonarea;

4. Cafeaua rece cu frișcă sau siropuri poate afecta echilibrul digestiv și glicemic.